Fysisk aktiv etter brystkreft

Å være i aktivitet er noe av det beste du kan gjøre etter brystkreft. Det kan gi mer energi og mindre utmattelse, bedre humør og søvn, sterkere muskler og skjelett, og bedre bevegelighet i arm og skulder.

Studier viser også at aktive kvinner har lavere risiko for tilbakefall, selv om man ikke kan si sikkert at det bare skyldes aktiviteten.

Alt teller, og litt er bedre enn ingenting. Her kommer vi med noen råd.

• Mengde: sikt mot minst 30 minutter med moderat aktivitet daglig, som for eksempel en rask tur. 
• Intensitet: kombiner gjerne kondisjon og styrke på et nivå der du blir lett andpusten, tilpasset dagsform.
• Start rolig: øk treningsmengden gradvis med maksimalt 10% i uken, for å unngå overbelastning.