Styrke
Styrke for kvinner 50+ â en investering i livskvalitet, helse og selvstendighetÂ
Ă trene styrke nĂ„r vi passerer 50 handler ikke om Ă„ bli âsterkere enn andreâ â det handler om Ă„ bli sterk nok til Ă„ leve livet godt. Sterk nok til Ă„ bĂŠre handleposer uten smerter, gĂ„ lange turer med god holdning, leke med barnebarn, reise, jobbe og fĂžle seg vital i egen kropp.
Styrketrening er rett og slett en av de viktigste gavene du kan gi deg selv i andre halvdel av livet.
Fra rundt 30â40 Ă„rs alderen begynner vi naturlig Ă„ miste muskelmasse dersom vi ikke aktivt vedlikeholder den. Etter 50 gĂ„r denne prosessen ofte raskere, men den gode nyheten er at kroppen alltid er trenbar. Muskler kan bygges, styrkes og vedlikeholdes hele livet.
Â
Hva slags styrke er spesielt viktig etter 50?Â
Det er spesielt viktig Ă„ fokusere pĂ„ de dype, skjelettnĂŠre musklene â de som stabiliserer kroppen vĂ„r. Disse musklene stĂžtter ryggraden, beskytter leddene og gir oss en naturlig og oppreist holdning.
God styrketrening for kvinner 50+ bĂžr derfor inkludere:
- kjernemuskulatur (core)
- rygg og holdningsmuskler
- hofter og setemuskler
- benstyrke for stabilitet
- skulderstyrke for en sterk overkropp
NĂ„r vi styrker disse omrĂ„dene, opplever mange mindre stivhet og fĂŠrre âvondterâ. Kroppen fĂžles mer stabil, lettere og mer samarbeidsvillig.
 Du trenger ikke et treningssenterÂ
Â
Styrketrening bidrar til:
- bedre kroppsholdning
- sterkere skjelett og forebygging av benskjĂžrhet
- sunnere ledd og mindre smerter
- bedre balanse og redusert fallrisiko
- Ăžkt forbrenning
- mer energi i hverdagen
- Ăžkt livsglede og mestringsfĂžlelse
NĂ„r vi trener styrke pĂ„ en funksjonell mĂ„te, trener vi ikke bare muskler â vi trener kroppen til Ă„ fungere bedre i livet vi lever.
